炭酸水 効果 医学的根拠 ! ダイエット・肌・血管・血圧

2024/10/6修正して更新

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炭酸水には医学的効果がいくつか報告されていますが、その効果に関する科学的な根拠はまだ完全に確立されているわけではありません。一般的に報告されている効果としては、以下のようなものがあります・・・

 

※商品別の炭酸水の効果についての医学的根拠はありませんが、イソマルトデキストリン含有の機能性表示食品の炭酸水は市販されています。

 

イソマルトデキストリンのダイエット効果

 

炭酸水の医学的効果

 

 

消化の促進

 

炭酸水を飲むことで胃の中のガスが増え、胃の動きが活発になり、消化を促進するとされています。これによって、食後の不快感や消化不良の緩和に効果があるとされています。

 

消化管の運動刺激

 

炭酸水を摂取すると、消化管の運動が刺激されるという研究結果もあります。これによって、便通を改善する効果が期待されることもあります。

 

ミネラルの補給

 

一部の炭酸水には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれています。これらのミネラルは、骨や歯の健康に重要であり、炭酸水を通じて補給されることで健康に良い影響を与える可能性があります。

 

美肌・ダイエット効果

 

炭酸水に含まれる炭酸ガスが肌に触れると、数分で毛細血管まで到達し、血管を拡張させ血流をよくしてくれます。 また、赤血球や白血球が増え、酸素や栄養が皮下組織に行き渡りやすくなります。

 

そして、老廃物が排出されやすくなり、新しい皮膚の再生を促進するので美肌を促進します。

 

炭酸水の1日摂取量

 

1日に飲む量は1リットル程度が推奨されています。 ただし、個人差があるため、体調にあわせ無理のない程度に抑えましょう。

 

また、 炭酸水は胃腸への刺激が強いため、胃腸が弱いと下痢や腹痛などの症状が出ることがあります。

 

炭酸水の正しい飲み方

 

ダイエット・美容目的で飲む時には常温で飲むようにしましょう。 冷たい炭酸水は身体も冷やしてしまい代謝が落ちてしまいます。

 

また、冷えた炭酸水は身体を冷やすため、炭酸水の血行をよくする効果も半減するため、常温の炭酸水が効果を得やすくなります。

 

炭酸水の最安値

 

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