スマホのブルーライト 肌への影響 ! 対策は

2024/10/6修正して更新

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紫外線防止のために日焼け止めアイテムを、一年中愛用されている方は、男女とも珍しくなくなっています。

 

しかし、PC・スマホ・携帯ゲーム機の「ブルーライト」に対し対策している方は、多くはないでしょう。

 

このページでは、PC・スマホ・携帯ゲーム機のブルーライトの肌への影響と対策について解説しています。

 

 

ブルーライトの人体への影響

 

ブルーライトが眼精疲労の原因であることは、ご存じの方も多いことと思います。

 

また、夜遅くまでブルーライトを浴びると、メラトニン（眠気を引き起こす成分）が分泌されなくなり、寝付きが悪くなる不眠症や自律神経失調症などの不調の原因になります。

 

ブルーライトの肌への影響

 

ブルーライトは紫外線のなかでもUVA波に近い性質があり、真皮層にあるコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を作る線維芽細胞にダメージを与え、たるみ・シワの原因になります。

 

 

また、メラニン色素も発生させ日焼けの原因となるUVB波と同じく、色素沈着（シミ・くすみ）まで引き起こすとされています。

 

つまり、ブルーライトは「シミ・くすみ・たるみ・シワ」の原因になるのです。

 

⇒UVA波・UVB波について詳しく

 

ブルーライトの対策は

 

対策1 PC・スマホ・携帯ゲーム機の明るさを抑制

 

ブルーライトの量を減少させることが可能です。

 

対策2 PC・スマホ・携帯ゲーム機の長時間の使用を控える

 

厚生労働省のガイドラインでは、電子機器を1時間使用したら15分間程度の休憩をとることが推奨されています。

 

対策3

 

ブルーライトカット眼鏡をし、就寝1時間前にはスマホ・PC・携帯ゲーム機を見ないようにする。

 

対策4 ベースメイク

 

数は少ないですが、ブルーライトカット効果のあるベースメイクが開発されています。

 

肌へのブルーライト対策は、ブルーライトカット効果のあるベースメイクを使用しましょう。

 

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